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包邮 图解篮球个人技术 基础训练180项 彩印版 篮球训练技巧 投篮 运球 全图解 篮球教学书
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  • 商品编码:534616117807
  • 商品分类:投篮教学
  • 商品所在地:山东 济南
  • 商品来源:天猫
  • 发布时间:2018-09-24 00:34:51
商品详细信息 -

包邮 图解篮球个人技术 基础训练180项 彩印版 篮球训练技巧 投篮 运球 全图解 篮球教学书

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商品参数

 

书    名    图解篮球个人技术:基础训练180项(彩印)
定    价    58.00 元
作    者    【日】日高哲朗
重    量    
 开    本     小16 开
装    帧    平装
页    数    239 页
出版时间    2016年7月
出 版 社    人民邮电出版社
条 形 码     9787115420442

内容简介

尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动,需要极高的团队整体水平,但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术:基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起,到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性,全面介绍了篮球运动中的个人技术,并提供了多达180个训练项目,对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
 目录

向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力    002

首先,要理解技术的含义和价值    012

阅读本书之前/本书的阅读、使用方法    014

术语解说/场地专有名词    016

 

第一章?基本动作    017

基本动作的基础知识    018

●基本姿势    020

●基本姿势(防守的时候)    021

●跳停    022

●直停    023

●旋转    024

●球的移动    025

●滑步    026

●交叉步    027

练习001?蹲起运动    028

练习002?触膝练习    029

练习003?钻石切入    030

练习004?急转弯&快速启动    031

练习005?转体&停止    031

练习006?三分球线滑动    032

练习007?圆圈滑步    033

练习008?前进步    034

练习009?后撤步    034

练习010?箱子滑步    035

练习011?跑&滑行    036

练习012?1对1Z字型&圆顶高帽    037

练习013?90度前转    038

练习014?270度前转    039

练习015?90度后转    040

练习016?270度后转    041

练习017?跳停&转体    042

练习018?“剃须”练习    043

练习019?手指控制    044

练习020?空中运球    044

练习021?双手交互用力传球    045

练习022?弹接球练习    046

练习023?下落球练习    047

练习024?前后抛接球练习    048

练习025?盘球练习    049

练习026?八字盘球练习    050

练习027?快速拍手接球练习(拍手&接球)    051

练习028?手腕练习    052

 

第二章?投篮    053

投篮的基础知识    054

●跳投    056

●双手投篮    058

●上篮    060

●移动勾手投篮    062

●起跳勾手投篮    064

练习029?掷球出手    066

练习030?魔术手法    066

练习031?面对面投球    067

练习032?对墙投球    068

练习033?罚球    069

练习034?擦板投篮    070

练习035?跳跃投篮    071

练习036?高处跳跃投篮练习    072

练习037?高处跳跃投篮练习    073

练习038?机关枪投篮    074

练习039?六位投篮    074

练习040?世界冠军争夺赛    075

练习041?多位置投篮    075

练习042?从肘区到肘区    076

练习043?伙伴传球练习    077

练习044?搭档投篮练习    078

练习045?马戏团投篮    079

练习046?三角投篮    080

练习047?60秒投篮    081

练习048?阻拦进攻&进攻投篮    082

练习049?压力投篮    083

练习050?270度转体&投篮    084

练习051?比尔·布拉德雷投球练习法    085

练习052?超过科比    085

练习053?体代旋转球    086

练习054?反向体代旋转球    087

练习055?钩旋    088

练习056?篮筐下旋转球    089

练习057?派特运球(直步)    090

练习058?派特运球(交叉步)    092

练习059?派特运球(冲撞&转身)    093

练习060?派特运球(半转身)    094

练习061?派特运球(袭步)    095

练习062?派特运球(止步&转体)    096

练习063?快速上篮    097

练习064?双脚蹬地上篮    098

练习065?近距离投篮    099

练习066?彩虹    100

练习067?起跳勾手投篮    101

练习068?跑步篮    102

练习069?麦肯运球1    103

练习070?麦肯运球2    104

 

第三章?背打    105

背打的基础知识    106

●准备姿势(防守球员在身后)    108

●准备姿势(防守球员在身体两侧)    109

●力量转体练习    110

练习071?力量转体→冲撞&转体    112

练习072?力量转体→抬头    114

练习073?吉诺比利步法    116

练习074?吉诺比利步法→停止&转身投篮    118

练习075?吉诺比利步法→后仰式跳投    120

练习076?转身起跳投篮    122

练习077?底线背打    123

练习078?高位区力量转体    124

练习079?投篮假动作→篮下运球    125

练习080?自由练习    126

练习081?从背打到传球    127

?背打的姿势    128

 

第四章?运球    129

运球的基础知识    130

●控制运球(无防守)    132

●控制运球(有防守)    133

●突破防守运球    134

练习082?食指运球    136

练习083?指尖运球    136

练习084?对墙运球    137

练习085?三点运球    138

练习086?一点运球    139

练习087?读数字    140

练习088?圆圈捉人    140

练习089?运球追逐游戏    141

练习090?两人运球练习    141

练习091?双手运球(左右同时)    142

练习092?双手运球(左右交替)    143

练习093?单手运球投篮(直线)    144

练习094?单手运球投篮(弯道)    144

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目录

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内容介绍

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